مدارس الخليل الحديثة النموذجيه

مدارس الخليل الحديثة


    الخوف من الاختبارات

    شاطر
    avatar
    bondka

    المساهمات : 11
    تاريخ التسجيل : 03/07/2012

    الخوف من الاختبارات

    مُساهمة  bondka في الثلاثاء يوليو 03, 2012 10:33 pm

    Question What a Face ما هي الطريقه للتعامل مع التحديات " الخوف من الإمتحان " :

     ........ الهلع من الإمتحان ................الخوف ........... الإرتباك .................مغص بالبطن ............... ... عدم التركيز ............ نسيان المعلومه " عدم تذكر المعلومه " ................أرق النوم ............ سوء تغذيه ........تفكير مستمر .............. :


    هذا مانسمعه بهذه الأيام مع قدوم الإمتحانات ولكن الحل جدا سهل وبسيط للتعامل مع هذه المرحله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
    سوف نزودكم في بعض النقاط المهمه اتلي تساعدكم \ تساعدكن على مواجهة هذه المرحله :

    1. قبل البدأ بدراسة الماده لابد أن أراعي عدة نقاط :
    • أتأكد من جدول الإختبارات ماهي الماده التي سوف أقدمها .
    * أرتب يومي متى سوف أبدا بالماده وأحدد هل الماده تحتاج لوقت إضافي لدراستها .
    * أتناول كميه من الغذاء الصحي مع عصير .......... وأخذ قسط من الراحه .

    • أبدأ بدراسة الماده :
     أجلس على الكرسي وأخذ نفس من الأنف واخرجه من الفم 3- 4 مرات وأتخيل
    أنني أقرأ المعلومه وأفهمها .
     أدرس الفقره الأولى وأضع سؤال بجانب الفقره .
     إلى أن تصبح الصفحه مليئه بالأسئله وأقوم بإسترجاع الأسئله لتثبيت المعلومه وأستمر على هذه الطريقه إلى أن أنتهي من دراسة الماده جميعها .

    بعدها أستلقي على الأريكه أو الكرسي أو السرير ........... أخذ نفس عميق من الأنف وأخرجه من الفم أكرر هذا التمرين من 4- 5 مرات وأبدأ أتخيل نفسي وأنا بقاعة الإمتحان
    و أشعر بالراحه وإحساس مليء بالثقه والتمكن من الماده ..........

    " الثقه تنبني عندما أسجل إنجازاتي وأسترجعها كل يوم عندها أشعر
    أن بإستطاعتي
    أن أتعامل مع جميع التحديات " الصعوبات ، العوائق ، الإمتحانات ، الخوف من ماده معينه ............"

    مع تمنياتي للجميع بالتوفيق

      الوقت/التاريخ الآن هو السبت يونيو 23, 2018 9:28 pm